Kinh nghiệm giảm cân nhanh

Kinh nghiệm giảm cân nhanh

Chế độ dinh dưỡng giảm cân của bạn phải đám ứng đủ yêu cầu là vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, có như vậy thì bạn mới thật sự có được vóc dáng hoàn hảo.

Kinh nghiệm giảm cân nhanh

Kinh nghiệm giảm cân nhanh

Giảm cân không chỉ là giúp cơ thể của các chị em trở nên thon gọn mà còn giúp bạn trẻ đẹp, linh hoạt, năng động và khỏe mạnh hơn. Vậy khi giảm cân, chị em cần phải lưu ý điều gì để có được vóc dáng đẹp như ý? Tham khảo ngay!

Thứ 1: Kiểm tra tình trạng sức khỏe hiện tại

Việc đầu tiên trong hành trình giảm cân của bạn là kiểm tra và xác định xem cơ thể mình đang có bao nhiêu cân và có thể giảm bao nhiêu cân mà không gây hại đến sức khỏe, thời gian hợp lý để giảm cân là bao lâu? Có như vậy thì sức khỏe bạn mới đảm bảo được an toàn sau khi giảm cân thành công.

Thứ 2: Cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng giảm cân của bạn phải đám ứng đủ yêu cầu là vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, có như vậy thì bạn mới thật sự có được vóc dáng hoàn hảo.

Thứ 3: Nên ăn nhiều trái cây

Các thành phần dinh dưỡng có trong trái cây giúp bạn mau thấy no khi ăn, giảm cảm giác thèm ăn vặt nhanh chóng từ đó kiểm soát tốt khẩu phần ăn uống của mình. Ăn nhiều trái cây còn giúp làn da được khỏe đẹp hơn qua mỗi ngày.

Thứ 4: Chăm chỉ vận động

Vận động mỗi ngày sẽ giúp mỡ thừa, calo dư thừa trong cơ thể được đốt cháy và đào thải ra ngoài hiệu quả hơn. Tập luyện thể dục còn là cách giúp bạn có được sức khỏe tốt, thân hình săn chắc sau khi giảm cân. Có rất nhiều bài tập khác nhau để bạn chọn lựa, tùy theo sở thích, sức khỏe của bản thân để chọn những bài tập giảm cân phù hợp.

Thứ 5: Hạn chế ăn đồ ngọt

Đường ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và phá hủy quá trình giảm cân nếu bạn sử dụng nó không có kiểm soát. Đường thường được sử dụng làm nguyên liệu trong các loại bánh ngọt, sinh tố, kẹo,…. và bạn cũng không thể kiểm soát được nó, khiến chúng tàn phá vòng eo của bạn.

Thứ 6: Giữ tinh thần vui vẻ, tránh căng thẳng

Theo một số nghiên cứu cho biết, việc căng thẳng sẽ khiến bạn thèm ăn ngọt hơn. Hơn nữa, bởi vì cortisol làm giảm acid dạ dày, bạn tiêu hóa không có hiệu quả, do đó bạn thậm chí còn đói hơn. Và thực tế, lúc căng thẳng, buồn bực bạn lại muốn ăn nhiều hơn. Chính vì thế bạn cần điều chỉnh tâm trạng tránh căng thẳng, mệt mỏi và luôn giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.

Chúc các chị em giảm cân thành công!

Theo tạp chí đàn bà