Giảm cân hiệu quả với sữa chua

Giảm cân hiệu quả với sữa chua

Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng hàm lượng dinh dưỡng của sữa chua vẫn đủ điều kiện đáp ứng cho bạn một bữa ăn nhẹ để bạn có năng lượng đầy đủ với các hoạt động của cơ thể.

Giảm cân hiệu quả với sữa chua

Giảm cân hiệu quả với sữa chua

Để có được thân hình thon gọn và làn da trắng hồng, mịn màng bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày với sữa chua dưới đây nhé!

Theo một số nghiên cứu cho biết, những người mắc bệnh thừa cân béo phì ăn sữa chua sẽ giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh hơn những người không ăn sữa chua. Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin nhóm B và các chất khoáng cần thiết, lại chứa rất ít carbohydrate rất tốt cho sức khỏe. Ăn sữa chua hàng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Đặc biệt, một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng hàm lượng dinh dưỡng của sữa chua vẫn đủ điều kiện đáp ứng cho bạn một bữa ăn nhẹ để bạn có năng lượng đầy đủ với các hoạt động của cơ thể. Hơn nữa, sữa chua cũng có nguồn protein khá cao giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, quên đi cảm giác đói, từ đó giúp bạn giảm cân an toàn và nanh chóng.

Với thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Ngày thứ 1: Sữa chua với chuối

Chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn có ăn chuối cùng với sữa chua. Bạn chỉ cần cắt chuối thành những miếng nhỏ và trộn với sữa chua không đường. Sự kết hợp này không chỉ có tác dụng siêu hiệu quả mà nó còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ngày thứ 2: Sữa chua với dưa leo

Dưa leo rất giàu nước, vitamin và không hề chứa chất béo nên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn chỉ cần gọt vỏ dưa leo, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn và trộn cùng sữa chua không đường và một chút mật ong. Món ăn này sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh.

Ngày thứ 3: Sữa chua với dâu tây

Dâu tây có vị chua chua, ngọt ngọt tự nhiên, khi kết hợp cùng với sữa chua sẽ tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon, hấp dẫn đáp ứng cho nhu cầu đối phó lại với cơn đói và thèm ăn của bản thân. Tác dụng làm cho làn da bạn trở nên trắng sáng, mịn màng hơn.

Lưu ý:

– Bạn nên lựa chọn loại sữa chua không béo, chứa ít calo và đặc biệt là loại sữa chua có hàm lượng protein cao bởi nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và ít thèm ăn hơn.

– Những người mắc bệnh đường ruột, sơ cứng động mạch, viêm gan và viêm tuyến tụy thì tốt nhất không nên ăn sữa chua.

Theo tạp chí đàn bà