Cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Việc tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là khi tắm bằng nước lạnh. Nguyên nhân là khi tắm bằng nước lạnh cơ thể buộc phải dùng các chất béo phát sinh nhiệt để giữ ấm.

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Những người có thân hình “ngoại cỡ” muốn giảm cân nhưng lại lười vận động. Họ thường áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, điều này không hề tốt cho sức khỏe. Sau đây chúng tôi xin tư vấn cách giảm cân nhanh và an toàn mà bạn có thể áp dụng dễ dàng ngay tại nhà.

Tắm vào buổi sáng

Việc tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là khi tắm bằng nước lạnh. Nguyên nhân là khi tắm bằng nước lạnh cơ thể buộc phải dùng các chất béo phát sinh nhiệt để giữ ấm. Nếu ban đầu bạn chưa quen với việc tắm bằng nước lạnh, hãy tập làm quen bằng việc tắm bằng nước ấm trước.

Uống 1 tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ 2 tiếng

Trước khi đi ngủ 2 tiếng, bạn nên uống 1 tách trà hoa cúc. Đây là loại trà có chứa nhiều chất chống oxy hoá và thư giãn, làm dịu thần kinh. Nó vừa giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, đồng thời lại hoạt động để giảm chất béo xung quanh vùng bụng.

Thực đơn giảm cân nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn cũng như hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Không chỉ tốt cho việc giảm cân mà bổ sung chất xơ còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc thô…

Thường xuyên uống nước ép rau củ quả

Một cốc nước ép rau củ quả nguyên chất trước mỗi bữa ăn sẽ giúp tạo cảm giác no, mau no, giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ và đồng thời, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra tích cực hơn. Không chỉ giúp bạn mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhất mà uống nước ép thường xuyên còn giúp bạn có được làn da mịn màng, săn chắc.

Theo tạp chí đàn bà